女子的赘肉是什么意思（瘦却有赘肉是怎么一种体验）

本篇文章给大家分享赘肉是什么意思，以及女子的赘肉是什么意思对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

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• 有个男孩发心情，说我是他大腿的赘肉，是什么意思？
• 瘦却有赘肉是怎么一种体验？
• 怎么把身上赘肉练紧致？
• 有什么好方法可以减掉肚子上的赘肉？
• 有什么好的方法快速减掉肚肚上的肉肉？
• 感觉没什么赘肉了，但是体脂为什么没有下降呢？

Q1：有个男孩发心情，说我是他大腿的赘肉，是什么意思？

他认为你已是他身体（生活）的一部分 但他却希望他的身体（生活）里不曾存有你

赘肉的意思有很多，比如想甩甩不掉。

这个得看他个人和你相处的环境，还有你怎么看他，结合起来跑断了

那就要恭喜楼主了，这是一个好事和“坏事”，就让子诺来为楼主解答吧，

你是他大腿的赘肉，这说明楼主是他的“累赘”啊，当然，仔细想想，大腿没有了赘肉，还是大腿么？这句话的意思就是，你是我的累赘，但是，是无人能及，无可替代的累赘，所以恭喜楼主了。！

Version、子诺为您回答，

满意请采纳，疑问请追问。！

你拖他的后腿

甩也甩不掉

不同的女生，意思是不一样的，有些人觉得下了一场雨，是解脱，是感觉很清爽，有些人是觉得五雷轰顶很烦躁。你可以通过他说话的神情，以及他的行为判断出她的心情

Q2：瘦却有赘肉是怎么一种体验？

肯定很多人比较奇怪，瘦怎么会有赘肉。在大多数人的心中，瘦的人都是那种干瘦干瘦的类型，赘肉只有胖的人有。但是这种想法太片面了，就像题主说的，瘦却有赘肉，这类人其实还是蛮多的。

其实生活中我们也可能遇到很多，那种看起来很瘦的人却在说减肥，特别是女性，或许有的人觉得他们做作，但是事实是她们的肚子真的没有你想象的平坦，外表看起来很瘦，肚子上却有赘肉，小肚子。这对那些一直很瘦的人是不能容忍的。

那么为什么会出现这种情况呢，有两个方面:

第一，体脂还是有点偏高的。

第二，身体的骨骼肌含量太少。

这两个原因造成看上去很瘦，却有赘肉的情况。首先我们说的胖瘦都是从体型上来判断。因为骨骼肌含量太低，肌肉量太少，所以就算外面的体脂高一点，也看不出胳膊或者腿很粗。所以整体的感觉给人一种很瘦的样子。其实她的体脂率比健身房那些块头很大的肌肉男可能还要高。

而且脂肪一旦堆积，首先就是腹部最明显，所以会有赘肉。

这种身材的人一般来说还是比较瘦弱的，运动能力或者体能都比较差。需要增加骨骼肌含量。所以做一些训练来提高肌肉含量，增强自己的力量，不仅能让自己更有活力，而且体质会提升很多。

Q3：怎么把身上赘肉练紧致？

说说我自己吧，坚持使用Keep好多年了，最开始就是单纯的跑步，但是背部和腹部的肉还是很松弛，没有达到想要的效果。

疫情开始过后在家琢磨怎么把身材练紧致。要想紧致必须进行力量训练，我主要是哑铃训练（每天早上20分钟）核心训练（针对腰腹）还有背部训练（结合哑铃，同时练习直角肩），上个月又买了动感单车，体重从116减到104（我身高164），穿衣已经小一个号了。整个人气色也好了。现在每天感觉神清气爽！

运动贵在坚持！各位加油💪

Q4：有什么好方法可以减掉肚子上的赘肉？

腰腹赘肉很影响身材的美观，任何女生都想要一个平坦，紧致的小腹，一个苗条纤细的小腰，而不是想要全是脂肪的水桶腰！

那对于减掉腰腹赘肉我们有没有好方法呢？好方法当然是有，下面就给大家分享一下减肥，减肚子的好方法：

1. 首先大家减肚子时要建立起一个概念，就是没有专门减肚子的方法，说得专业一点，就是没有局部减肥法，也就是说不是你专门锻炼肚子，肚子上的脂肪就会单独减少，而其他地方的脂肪不变化！我们减肥都是整体性减肥，就是全身一起瘦。所以不要期望通过仰卧起坐，平板支撑这些动作减掉肚子。
2. 减肥，减肚子最重要的不是你选择什么运动，虽然运动也在减肥时也很重要，但是决定我们减肥效果的因素是饮食，而不是运动。只有饮食控制好，我们运动减肥才有意义！所以我们想要减肥，减肚子成功，先从控制饮食入手，然后配合上正确的运动！

下面，就具体分享下，我们该如何控制自己的饮食，如何选择正确的运动：

减肥，最重要控制好饮食

我们之所以长胖，就是饮食造成的。就是吃的多，或者吃的食物热量太多，造成热量剩余，这就是我们长胖的唯一原因。所以，我们想要减肥，首先就是控制好自己的饮食，我们想要减掉腰腹赘肉，拥有小蛮腰，更得严格控制饮食！

给大家推荐一个控制饮食的方法：

1. 首先就是要控制好主食的摄入，我们要多吃五谷杂粮等粗粮，例如荞麦，莜麦，玉米，红薯等，就比如早餐我们可以吃玉米，红薯。午餐可以选择荞麦，杂粮饭等也可以吃少量大米，晚餐也选择红薯，玉米之类的主食。我们要少吃面食，例如面条，馒头，包子，还有面包之类的各种甜品！
2. 第二，我们要提高蔬菜的摄入，蔬菜热量低，营养丰富，富含膳食纤维，不仅利于我们营养平衡，还可以控制热量摄入。蔬菜我们选择各种绿色蔬菜都可以，例如黄瓜，西红柿，茄子，白菜，西葫芦，西兰花等。
3. 第三，我们就是要多补充一些富含蛋白质的食物，例如蛋类，鱼虾类，鸡胸肉，牛肉，猪羊瘦肉，还有豆制品等。早上我们可以吃鸡蛋，喝牛奶或者豆浆；中午我们可以吃各种肉类，但是制作方式最好是清淡些！
4. 以上三条就是我们三餐主要食物的安排，总结就是多吃蔬菜和富含蛋白质食物，少吃主食，早上，午餐吃八分饱就可以，晚餐尽量少吃，最好不要吃夜宵！
5. 最后我们还得养成一些其他方面的良好习惯，例如要少吃高热量高脂肪高糖分的食物，这些食物有烧烤，油炸，火锅，各种蛋糕面包等甜食，各种膨化零食，各种快餐等。我们还要养成一个多喝水的习惯，少喝酒，少喝饮料，少喝奶茶等！

选择正确的运动

对于减肥，减肚子，对于运动的选择，我觉得应该分成两个阶段！

第一个阶段

在这个阶段，我们选择的运动是中低强度的有氧运动，这类运动强度比较低，减脂效果好，适合我们大部分人。而且可以给我们打下一个良好的运动基础，提高我们的运动能力，为下一个阶段的运动打基础。

这类运动包括慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳，打球，减肥操等。我们可以选择其中的运动，循序渐进去运动，到最后可以坚持每次训练40到60分钟。我们不用天天运动，每周运动4到5次，也可以练一休一！

第二阶段

当我们坚持一段时间的第一阶段的运动，会发现我们变瘦了，身体整体看上去不胖了。但是肚子上却还有不少赘肉。这时候我们在继续通过第一阶段的运动减肚子上的脂肪，效果会不明显，效率比较低。这时候我们就要采取更加有效率的运动，来提高肚子上脂肪的燃烧效率，在这我推荐高强度间歇训练，也叫HIIT运动。

我给大家推荐几个动作，通过这几个动作，我们来制定一个高强度间歇训练：

① 波比跳

②开合跳

③登山跑

④高抬腿

⑤深蹲开合跳

⑥ 胯下击掌

训练安排：

• 每个动作做30秒，休息10秒，六个动作为一组，做5到6组，每周训练4到5次。

总结

以上就是关于减肥，减掉肚子上脂肪的方法，方法虽然好，但是想要减掉肚子上的赘肉，除了掌握好方法，我们还得有强大的毅力。因为减肥不是一件容易的事，减肚子更不是一件轻松容易的事。如果没有坚强的意志，强大的毅力，那很容易半途而废！这个大家在减肥之前一定要知道，一定要做好准备！

Q5：有什么好的方法快速减掉肚肚上的肉肉？

可以调整饮食结构和瘦肚子的方式来减掉肚子的赘肉。肚子大属于内脏脂肪多，加上不良的生活习惯和饮食习惯导致的。

一，肚子上的赘肉多什么原因导致的？

1，饮食不规律。

经常不吃早餐或者饥一顿饱一顿，导致代谢慢，久而久之消耗减慢，堆积在腰腹部。

2，久坐少动。

有些朋友因为工作的原因。经常一坐就是一整天，久坐不动导致下半身循环和代谢慢，容易形成大肚腩。

3，喜吃高热量，高脂肪及高糖分的食物。

平时喜吃热量高，糖分高的食物，这些食物除了增加热量以外，并没有多少营养。食用多了容易增加腰腹赘肉的堆积。

4，经常熬夜。

熬夜会降低你的代谢，同时也会让你容易暴饮暴食。有些朋友饮食正常，平时喜欢晚上追剧，这样的习惯很容易增加肥胖的几率。

二，怎样健康快速的减掉肚子上的赘肉？

1，少量多餐，保持饮食均衡。

少量多餐即采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食结构既能减少摄入量，又能增加饱腹感，同时还能起到减肥的效果。

2，增加钙质摄入量。

足够的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能起到补充人体钙质的作用。富含的钙质的食物，如牛奶，豆制品等食物。

3，保持足量饮水。

每天保持2000毫升的温水，一方面能补充人体需用水，另外一方面能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。

4，减少久坐的时间。

平时上班的时候，建议一个小时起来活动一下，可以做一下简单的拉伸动作，这样避免脂肪的堆积。

5，瘦肚子的运动辅助。

平时利用上下班的时候，可以选择缩腹走路，慢跑，快走，上下蹲，卷腹等运动，其中缩腹走路比较简单好坚持，随时随地都可以进行，配合饮食坚持一段时间就能慢慢的看到肚子减少赘肉的变化，但是一定要坚持才能达到效果的。

Q6：感觉没什么赘肉了，但是体脂为什么没有下降呢？

当你想留长发却总停在齐肩的长度，等它变长似乎遥遥无期进展微小，把它剪掉又是前功尽弃，什么感受? 这就很像我们在减脂进程中遇到停滞状况时的心情：眼瞅着自己有所进步、别人都夸你瘦了;却在某个时期完全止步，没有了变化，无论再怎么拼命，都看不到体重减少、体脂降低、身体变瘦。这也就是大家常说的减肥进入平台期，或者说停滞期。

1、侧弓步

没有把目标确定清晰，没有一个确凿的数字摆在眼前，往往就觉得自己陷入平台期了，导致心情低落，训练状态也跟着下降了，这不是自己跟自己过不去嘛。

体式要点：山式站立在地上，抬头挺胸，腰背平直，慢慢把双腿向两侧打开，身体垂直向下压，左腿保持伸直，膝盖和脚尖方向一致，右腿脚掌与地面垂直并屈膝90度，伸直左手臂并将手掌置于左膝盖后方，再向上伸直右手臂，拇指与食指相扣，最后上半身稍微要向后弯，脸部朝上天空。

2、踮尖式

所以专业人士建议，重新检视一下自己近期的目标，经常记录一下自己的变化(比如拍照对比、体重体脂等数据对比)，只有从数据上看出变化，才能衡量好进步与否，才是解决问题的关键。

体式要点：蹲式进入，脚尖点地，两脚脚跟相交，两腿膝盖向身体两侧打开，手掌做OK手指分别置于对应膝盖上，上半身微微向前倾。

3、手抓护栏-背部伸展

其次改善训练的强度，如果训练时间久没什么效果的话，你可以慢慢加大你的强度，增加训练的时间之类(慢慢增加，不要操之过急)，比如训练重量逐渐加大，组数增加几组。

体式要点：首先站立在护栏前，注意与护栏要距离一条腿的距离，方便更好的延展背部，然后向上举起双手，带动上半身向前向下下压，用手掌抓住护栏，感受胸腔向下推，双脚保持伸直和并拢，然后踮起脚尖，臀部抬高。

就像小时候解一道数学题一样，当你没那么急躁、换了一种思路的时候，题目反而迎刃而解了。减脂也是一样，当你不会想着因为没进步就放弃，找到对的方法和窍门的时候，自然就会有所突破了。希望这些方法，可以帮助大家有更大的进步、完成身材更完美的进化。

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